Rutina de amor propio.

Un poco de amor propio, nunca está demás.  Quiero recordarte que hay una persona en este mundo que te ama incondicionalmente, que si le faltas le faltaría todo, que eres vital para que ella subsista, que te necesita más que nadie, que jamás te dejaría sola… Y esa persona eres tú! Hay un tabú muy grande sobre este tema y es que a menudo el amor propio le dan la connotación de egocentrismo, egoísmo, falta de empatía y eso viene arraigado por las creencias de los antepasados e incluso de la misma sociedad.  No todos saben amarse así mismo y piensan que amando a los demás será suficiente, pero esa es una gran equivocación.  Para entender el amor propio se debe empezar desde el origen, desde los cimientos. Esto significa respetar el orden natural de la vida. ¿Si tú fuiste primero en tu vida, porque deberías amar primero a alguien externo antes que a ti? Eso resulta muy ilógico, no tiene congruencia. No puedes amar a los hijos sin antes amarte a ti. No puedes amar a tu pareja sin antes amarte a ti.  En la actualidad se vive sin respetar el orden natural y, esa situación causa un desbalance, por ende, las cosas no podrán salir bien.  El amor propio es como una semilla que se cultiva para que sea un gran árbol frutal, que se atiende, se poda,  y se cuida, de esa forma  podrá frutos para alimentar a los demás. Si no cuidas la semilla, no tendrás árbol y mucho menos frutos para alguien más.  Es por eso que hoy quiero mostrarte estos pequeños pero trascendentales pasos para cultivar tu amor propio.  Rutina de amor propio.  1.- Al levantarte de la cama, ve al espejo y repítete esta afirmación: “Hoy es un día maravilloso porque mi vida vale la pena, yo soy una persona extraordinaria, ganadora y triunfadora, yo me amo, me acepto, me respeto y me valoro, porque para mí, yo soy el ser más importante del mundo.”  2.- Desayuna alimentos saludables, también te demuestras amor propio cuando te brindas alimentos de calidad. 3.- Date diariamente un regalo. El café que te gusta, la lectura de un libro, hacer ejercicio, algo que te haga feliz. Hazlo como un acto simbólico de regalo porque tú te lo mereces. Ejemplo: hoy leo 2 paginas de mi libro favorito porque me lo merezco, hoy me tomo este delicioso café porque me lo merezco, hoy hago 30min de ejercicio porque me lo merezco.  4.- Cuida tu cuerpo físico. Puedes ponerte una mascarilla o pintarte las uñas, hidratarte el cabello, exfoliar tu piel o ponerte una crema humectante.  Hasta la cosa más mínima de cuidado a tu cuerpo cuenta. Pero debe ser una practica diaria.  5.- Cuida tu salud mental, medita. Antes de dormir, al levantarte, al medio día o a cualquier hora medita, sean 10, 15, 20, 30 minutos, los que tengas disponibles, lo que puedas, pero medita. No te pongas metas exageradas, los pequeños cambios hacen grandes diferencias. Disfruta siempre en todo momento de lo que haces por ti y para ti, solo así podrás dar a los demás afecto de calidad.  Si deseas más consejos de amor propio, rutina y más explora la sección del blog de autoayuda y amor propio, en ella vas a encontrar muy buenos consejos para mejorar tu vida y tu autoestima.

¿Cómo desarrollar tu autoestima con la PNL?

Siguiendo en la onda del mes del amor, este post también está dedicado a que incrementes tu amor propio, por lo cual hoy te diré cómo desarrollar tu autoestima. Recuerda que todo está en ti, en tu mente y en la percepción que tienes de ti mism@. Eres bell@ tal como eres, únic@ e inigualable.  Existen diversas técnicas para desarrollar la autoestima, siendo una de las más eficaces la PNL a través de la hipnosis. Reprogramar las ideas limitantes y todas esas creencias que te impiden ver la grandeza que hay en ti, es el arma más letal para erradicar la falta de amor propio y la baja autoestima. En mis consultas siempre utilizo la hipnosis en conjunto con la PNL para la reprogramación mental, y encuentro esta práctica muy beneficiosa para el paciente. Por lo cual hoy quiero facilitarte una de estas herramientas, para que puedas de forma autodidacta desarrollar tu autoestima. Ejercicio de Programación neurolinguistica (PNL) para desarrollar tu autoestima: 1.- Quiero que cierres los ojos y visualices una imagen de ti, presta atención a cómo te ves, a todos los detalles.  2.- Todos los aspectos negativos o que te disgustan de ti, quiero que los elimines y los reemplaces por aspectos positivos. Es decir, quiero que ahora crees esa imagen de quien quieres ser, colócale muchas virtudes, dale todo el poder que siempre has querido. Llénala de amor y de gratitud. 3.- Realiza los cambios con los siguientes parámetros y activa todos tus sentidos: Visual Colócale a la imagen colores que te hagan feliz, luciendo resplandeciente. Visualízate vistiendo un hermoso traje de tus colores favoritos, bajo la luz de la luna o los rayos del sol. Auditivo Agrégale sonidos a tu visualización, puede ser tu canción favorita o tu sonido favorito, aquel que esté en concordancia con esa imagen que deseas ser. Regula el tono de los sonidos, pueden ser altos o bajos, ritmos o melodías, esto te hará sentir que la imagen es real.  Kinestésico:  Agrégale movimiento a tu imagen, pudieras estar transitando una calle que te gusta, conduciendo ese coche que tanto quieres, abrazando a esa persona que amas. Conéctate y siente todas esas sensaciones que vienen a ti al visualizarte tan exitos@, tan feliz, con tanta paz. Siente la brisa fresca que roza con tu cara, o siente la calidez del sol radiante que envuelve todo tu cuerpo, todo tu ser. Date el permiso de vivir la experiencia a través de todos tus sentidos. Ahora, ¿cómo te sientes con la nueva imagen? Reflexiona, acéptate y aprende a verte así. No te juzgues si los primeros días no conectas tanto con esta práctica, o sino logras visualizarte como quisieras, síguelo haciendo y entrena a tu mente a verte exitos@, acostúmbrate a que tú seas quien define tu vida. Para desarrollar la autoestima te recomiendo practicar este ejercicio todos los días por un período de tiempo determinado y verás como poco a poco vas aumentando tu autoestima. El cómo tú te ves es el reflejo de cómo te ven los demás.  Te dejo este enlace para que sigas aprendiendo a desarrollar el amor propio y la autoestima. Y si quieres saber más sobre la PNL o Programación neurolinguistica haz clic aquí. Recuerda siempre, siempre, siempre, todo está en ti. ¡Feliz San Valentín! ❤️ Mi misión es ayudarte a sanar.  Créditos de la imagen by Hassan OUAJBIR

La autoestima es amor propio

La autoestima no está relacionada a tus logros, a temas económicos, ni siquiera a tu preparación académica y mucho menos a tu aspecto físico. Sé consciente de tu valor… Cada ser es único en este plano como anteriormente lo he mencionado, bajas con un traje a desenvolverte en una obra de teatro, el que tú eliges, y lo que tú escoges ya está establecido desde antes de nacer, puedes ser una ama de casa, un profesional o un barrendero y cualquiera de ellos ¡es perfecto!…  La autoestima se construye desde el amor puro e infinito y solo puedes experimentarlo cuando lo sientes por ti mismo, valórate, consiéntete y enamórate cada día, si en algún momento te pierdes o descuidas, no pasa nada, reconquístate, regálate un detalle o unos chocolates.  Sino sabes lo que es el amor puro, no puedes amarte a ti mismo y mucho menos a los demás… Cuando te valoras a ti mismo, vives en libertad, en amor, en felicidad y en luz. Nadie podrá hacerte sentir menos, porque solo importa lo que tú piensas y sientas de ti mismo.  Eres un ser maravilloso que Dios creo a su imagen y semejanza, tienes el poder de crear, de amar, de reír. Desde antes de tu nacimiento ¡fuiste un ganador!, entre tantos espermatozoides, el que te dió vida ganó la carrera, eso es perfección, ¡no te hace falta nada más que reconocer lo que eres! No tienes que vivir por los demás, porque cada uno ya escogió su traje y no tienes por qué querer ponerte el traje de otro, porque ahí sí que serías imperfecto, ten presente que lo que no te pertenece no puede ser parte de ti.  Date el permiso de vivir lo que eres y como eres, despierta de una buena vez de esa pesadilla que estás queriendo soñar y que no te deja ser feliz, que te pone cadenas emocionales para que seas esclavo de tus pensamientos negativos… ¡Eso no eres tú! No le des el poder a lo que no te pertenece, a lo que te hace daño. El ego y el miedo, son sentimientos que te hacen olvidar tu esencia, pregúntate ¿por qué quieres vivir con ello si puedes vivir en el amor? ¿Por qué quieres hacerte menos?… ¡Si eres grande! Comprende que todo a tu alrededor es un reflejo de ti, y si estás mal contigo mismo estarás mal con los demás, si te sientes menos, vivirás en carencias, si te sientes desvalorizado, los que te rodean te maltrataran, ¡vivirás atrocidades ahí afuera! porque eso es lo que estás queriendo para ti, entonces, quiero volverte a preguntar: ¿Por qué te haces daño? La autoestima no es más que la percepción que tienes de ti mismo. Es el amor propio, este se forja desde la niñez. Tener alta autoestima es reconocer que, aunque sabes que tienes debilidades, trabajas a diario para mejorarlas. Valórate, y date todo lo mejor que tengas, no esperes nada de nadie, ¡dátelo tú!, no pongas tu felicidad en manos de otros, porque solo depende de ti, tú eres el responsable de darte lo que mereces por ser maravilloso. Cada uno escoge como quiere vivir y eso no tiene que afectarte, porque cuando eres tú la fuente de tu felicidad nadie podrá quitártelo, no carecerás ni esperaras a que ella aparezca, porque tú mismo te lo das… ¡tú vales mucho!… ¡eres maravilloso tal como eres!  Lo que los demás piensen de ti no es tu problema, es problema de ellos y de su interior. Siempre ten presente que quien te critica se critica a sí mismo, porque todos somos reflejo de uno mismo, y eso no tiene por qué afectarte.  Todo lo que has vivido, lo has necesitado para darte cuenta de cuál es tu esencia.  Pueda que hayas vivido abusos, maltratos físicos o psicológicos, abandono, violaciones, excesos, tristezas, y sé que son heridas que crees que te han marcado para siempre, ¡pero no!, no te han marcado, ni te definen, porque tú eres amor. Es probable que esas personas hayan vivido lo mismo y a diferencia de ti, no buscaron sanar, y por eso no conocen el amor. Pero tú tienes la posibilidad de cambiar, de sanar y de volver a tu estado victorioso. ¡El amor es tan poderoso que lo cura todo!… entonces… ¡hazlo!…  No elijas vivir de la misma manera que los que te han maltratado, por que no habrá diferencia entre ellos y tú, puedes reescribir tu vida desde tus virtudes que son muchísimas.  Quiero que a partir de hoy utilices ese don tan maravilloso que Dios te dió, ¡el don de la creación! y quiero que construyas una nueva vida para ti desde el amor, desde la abundancia y desde la valentía. Sé el escultor de tu propio mundo, ese mundo ideal que imaginaste vivir algún día, el que siempre ha estado en tus pensamientos. Por ello quiero que primero te reconozcas a ti mismo, valida todo ese sentimiento y percepción que tienes de ti en este momento, que te gusta y que no te gusta.  Fortalece tu autoestima con este ejercicio. Hagamos un ejercicio práctico para ayudarte a mejorar y cultivar tu autoestima siempre alta. Identificada tus virtudes y debilidades,  haz una lista de cada una de ellas. Toma la lista de tus virtudes, repítelas en voz alta y permítete sentirlas, ponla en tu pecho a la altura de tu corazón, puede ser una sola virtud o pueden ser muchas, pero son tuyas y eso es perfecto.  Ahora vas a tomar la lista de tus debilidades y vas a decirle a cada una de ellas, que las reconoces, que las validas, que le das gracias por haberte acompañado hasta aquí, pero llegó la hora de transformarlas, porque a partir de hoy te permitirás hacerlo. Toma una hoja de rotafolio grande y divídela en dos. A un lado pondrás 5 debilidades que ya habías escrito y al otro lado pondrás el como convertirlas en virtudes, también colocarás como titulo al rotafolio la frase

¿Cómo mejorar la autoestima en tiempos de Covid-19?

Te sientes desanimada, fea, sin querer hacer nada, el cambio de rutina te ha desequilibrado y tienes días en los cuáles te sientes deprimida, necesitas hacer algo por ti. ¡Comencemos con mejorar la autoestima! Nuestro mundo de cabezas… El nuevo estilo de vida que se nos impuso a consecuencia del COVID-19, ha hecho que nada sea como antes y tampoco lo será.  Ahora, estás mucho tiempo en casa, sin tus amistades o familiares y eso te hace sentir mal. Ya no puedes convivir con tu circulo social, ni hacer las actividades que antes hacías. Esta situación te ha llevado a tener mucho tiempo a solas, a verte con detenimiento sin distracciones y no estabas acostumbrada a ello.  De forma adicional, has descubierto cosas en ti que no te agradan, o sencillamente que quieres cambiar porque no están bien, pero no sabes como hacerlo. Los días avanzan y no tienes ganas de arreglarte y muchas veces ni de bañarte… Esto indica que tus niveles de amor propio están bajando y debemos mejorar tu autoestima.  Si estás teniendo estás emociones ¡No pasa nada!, incluso quiero que sepas que es completamente normal, porque como seres humanos manifestamos resistencia al cambio en momentos como estos.  Sin embargo, el día de hoy te traigo una maravillosa noticia, podemos trabajar en cómo mejorar la autoestima para que tu estado emocional sea mucho mejor.  Existen muchas técnicas y ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu autoestima, como lo es la EFT por sus siglas en inglés (Emotional Freedom Techniques), pero también puedes aplicar unas cuantas tareas diarias por ti misma para aumentar la autoestima.   6 Tips para mejorar el amor propio Trabajar en nuestro amor propio es crucial para el crecimiento personal y para vivir a plenitud, a continuación, te ofrezco 6 tips para mejorar tu autoestima desde casa, en estos tiempos de pandemia: 1. Reconócete como el ser perfecto y maravilloso que eres, quiero que te veas en un espejo y aceptes cada parte de ti, has llegado hasta aquí, has sido la elegida para vivir en este mundo, ya eres una ganadora.  2.- Identifica tus áreas de oportunidad, quiero que escribas en una hoja todo aquello que quieres mejorar de ti, bien sea físico, emocional, espiritual, profesional… 3.- Elabora un plan de acción por cada aspecto que quieras mejorar de ti, quiero que diseñes una actividad que te ayude a mejorarlo, incluyendo la palabra “me permito” y terminando la oración con la frase “con amor y en gratitud” ejemplo:  Área de oportunidad: quiero mejorar el aspecto de mi cabello. Plan de acción: lunes y jueves me permito colocarme una mascarilla de palta con miel para mejorar el aspecto de mi cabello, con amor y en gratitud.  4.- Ejecuta el plan de acción diariamente, comienza con pocas áreas de oportunidad, incluye en tu día al menos 3 de ellas y organiza un cronograma de actividades diarias. 5.- Incluye alimentos saludables a tu alimentación, frutos secos, chocolate oscuro sin azúcar, toma mucha agua y té verde.  6.- Al finalizar el día date una recompensa, relájate y toma un baño de agua tibia, puedes incluir aromaterapia y escucha las canciones que más te gusten, ámate y permítete vivir en plenitud. Por último recuerda como seres humanos que somos, en diferentes momentos de la vida podemos pasar por circunstancias difíciles o eventos negativos, que pueden hacer que nuestra autoestima se vea disminuida. Por tal, te recomiendo incorporar estos tips como una práctica consciente y constante. Así evitarás que tus niveles de autoestima bajen y te mantengas siempre con la vibra alta.