¿Cómo mejorar tu salud mental?
El Bienestar comienza por la salud mental, por ello te invito a trabajar en ella con estos tips que harán un cambio notable en tu vida. La mente constituye el centro de generación y procesamiento del pensamiento. La mente es la fuente donde se desarrollan las capacidades y se gestionan las emociones, se produce el entendimiento, la creatividad, el aprendizaje, la memoria, la imaginación y la voluntad. Todo lo relevante a tu vida, depende de tus pensamientos. Tu mente tiene la capacidad de revertir lo negativo en positivo, y de la oscuridad sacar una oportunidad para ver la luz. Se tiene la creencia de que lo que no se ve no existe. Por eso muchas veces cuando queremos estar bien, nos enfocamos en trabajar nuestro exterior y siempre dejamos de lado lo más importante, a nuestra mente. Estamos acostumbrados a resolver problemas que podemos visualizar con facilidad y que identificamos de inmediato, como ejemplo de ello es que al carro le pones aceite y gasolina para que ande bien, a la cocina le pones gas para que funcione, a tu cuerpo lo ejercitas para que este en forma, tomas vitaminas para reforzar tu organismo, pero a la mente, como no es algo que puedas palpar, y a su vez es tan difícil de entender, normalmente no buscas sanarla o mejor dicho no sabes cómo manejarla para que te proporcione bienestar. 5 Tips para cuidar tu salud mental Aprende a mantener en forma tu salud mental o a sanarla por ti mism@ con estos sencillos tips: 1 .- Toma suplementos alimenticios que ayuden a mantener equilibrada tu mente, tales como la Moringa, Mood Boost y Omega 3 (si padeces alguna patología consulta a tu medico antes de tomarla). 2.- Consume alimentos saludables y de grasas buenas. Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta el pescado, el aguacate, los frutos secos, el aceite de oliva, las zanahorias y el chocolate oscuro al 75%. 3.- Medita! Siempre que puedas medita. Ponte metas cortas de meditar 2 veces a la semana, 10 minutos y así ve incrementando. Lo ideal es meditar todos los días, es el mejor ejercicio para tu mente, comprobado científicamente. 4.- Piensa siempre cosas positivas. Cada vez que venga un pensamiento negativo, reconócelo y evalúalo desde el amor para que lo puedas revertir en un pensamiento positivo. Aplica el antónimo del sentimiento negativo. 5. Haz actividades que te den felicidad, baila, ríe, canta, pinta, toca algún instrumento, corre, camina, lee ese libro que te llama la atención. Se vale ser feliz a diario. Si la mente no está sana y en forma, nada de ti lo estará. Recuerda que de tu mente depende todo lo que pase en tu vida. Todas las emociones que experimentes, los sucesos que se te presenten, las circunstancias financieras, todo, depende de tu mente. La relación mente/ cerebro/ cuerpo actuando en forma coherente es lo que generará bienestar en tu vida. Si tu salud mental se ha deteriorado significativamente busca ayuda profesional. Puedes contactarme a través de mi correo [email protected] o en el siguiente link en mi web, donde con amor te atenderé. Mi misión es ayudarte a sanar.
¿Cómo activar la glándula pineal?
¿No puedes dormir?, ¿te falta concentración?, ¿te cuesta comprender lecturas o llevar el hilo de una conversación? Si te está sucediendo esto sigue leyendo, porque una de las causas puede ser que necesites activar la glándula pineal. La glándula pineal es una estructura que mide entre 5 a 8 milímetros, y se encuentra entre los hemisferios cerebrales junto al tercer ventrículo, también llamado el tercer ojo. Su principal función es regular los ritmos del sueño, secretar melatonina y tiene funciones foto-sensibles, debido a que utiliza la luz solar para sus variaciones. La importancia de la glándula pineal se basa en que, al segregar melatonina esta permite que se regule el ciclo del sueño, haciendo que tus noches sean más placenteras, recargues energía y empieces tus días con actitud positiva. Cuando descansas las horas necesarias y recuperas energías, tu cuerpo puede desarrollar a plenitud sus habilidades motrices, tu estado de ánimo mejora, tu creatividad se potencia y tu poder de concentración aumenta. Todo este buen funcionamiento y maximización de tus capacidades, se lo debemos a que tu glándula pineal está activa y segrega la cantidad adecuada de melatonina. Sin embargo, existen muchos factores que influyen en la activación de esta maravillosa glándula. Tener una alimentación poco saludable, de baja vibración y no consciente, la falta de vitaminas y el estrés, impiden su óptimo funcionamiento. Por todo lo indicado anteriormente, te voy a compartir algunos tips para que aprendas a activar la glándula pineal y complementes tu estilo de vida saludable. Tips para activar la glándula pineal. Para activar y mantener en forma tu glándula pineal debes de: 1.) Comer más frutas y verduras. 2.) Reducir el consumo de café (de 1 a 2 tazas máximo al día). 3.) Comer chocolate oscuro sin azúcar. 4.) Hacer meditaciones diarias (las mejores horas son a primera hora o al caer la tarde tipo 6:00 pm). 5.) Tomar baños de sol, al ser foto-sensible, se carga de la luz y energía del sol. 6.) Consumir alga espirulina. 7.) Hacer ejercicios de respiración y visualización. Anímate a activar la glándula pineal y nota el cambio que produce en ti. Si requieres de técnicas más especializadas para potenciar al máximo tu glándula pineal, contáctame a través del correo de [email protected] donde con gusto te atenderemos o escribe en consultas en nuestra web entrando en este link https://grexialbornett.com/ Soy Grexi Albornett y Mi Misión es Ayudarte a Sanar.
¿Cómo combatir el insomnio?
Si te cuesta dormir o pasas la noche en vela y eso hace que estés agotada, física, mental y emocionalmente, necesitas aprender a cómo combatir el insomnio. El insomnio es una situación que pasa muy a menudo y afecta a más personas de las que crees. El no poder conciliar el sueño viene dado por el estrés, las preocupaciones, la ansiedad y la incertidumbre de no saber si podrás con todo. Si dejas que la mente tome el control de tu vida, todo se vuelve más pesado y más difícil, porque tus pensamientos generan emociones y estas a su vez, se convierten en padecimientos desfavorables. Y ¡adivina qué! la hora favorita de la mente para estar activa es cuando estás en estado de reposo, por eso es ahí cuando se produce el insomnio. Lo primero que debes hacer para combatir el insomnio es, tomar consciencia y saber vivir en el ahora. Ten presente que todas las circunstancias solo son pequeños lapsos de tiempos, son momentos y siempre se puede resolver. Deja de preocuparte tanto por el mañana, si sale bien, si sale mal, ¿qué más da? Todo tendrá solución. El ritmo de vida que llevas, la falta de comunicación, o al contrario, la necesidad de comunicar y querer respuestas inmediatamente, es lo que te produce el insomnio. Ese estado de tensión en el cual te permites estar por simplemente querer resolverlo todo, perjudica tu salud. Libera esa energía de una vez por todas! Tienes todo el poder que desees, solo necesitas estar en paz contigo mismo y dejarte de hacer daño. Deja de perseguir todo, de forzarlo, solo permite que tu energía fluya a su propio ritmo, y verás como todo a tu alrededor cambia para bien y el insomnio va desapareciendo. Ritual para combatir el insomnio: Hoy quiero darte estos breves pero poderosos tips para que puedas aplicar en tu vida diaria y así aprenderás a como combatir el insomnio. Primero, como acto simbólico antes de entrar a tu casa, (con la puerta aún cerrada), pon tus manos en el pecho y repitas estas afirmaciones: “En este momento me doy el permiso de liberar todo lo que me aflige, todo lo que me preocupa y todo lo que me mortifica; Que nada de esto pueda entrar a mi casa y así me permito ser feliz, no me preocupa el mañana, solo quiero disfrutar el ahora”. Ahora, extiende tus brazos hacia el cielo y di: “espíritu santo te entrego mis preocupaciones, para que me devuelvas el amor que necesita mi corazón”. 1.- Luego de eso puedes entrar a tu casa con la certeza de que has liberado todo. 2.- Duerme con ropa de colores pasteles y que sean holgadas, esto permitirá el flujo de energías positivas. 3.- Haz meditaciones, pon una música de alta vibración, y concéntrate en tu respiración, haz click aquí para que te guíes con una meditación efectiva . La meditación sin dudas te ayudará a contrarrestar y a combatir el insomnio. Tu eres un santuario que requiere de paz, amor, tranquilidad y felicidad, y tú eres el único que puede cuidar de ese maravilloso santuario. Espero esto te sirva de guía, para empezar a aplicar técnicas efectivas que te ayuden a conciliar el sueño. Tú tienes el poder, solo debes creer en ti. Recuerda escribirme a través del correo de [email protected] si deseas una atención personalizada para tratar algo en particular. Soy Grexi Albornett y Mi Misión es Ayudarte a Sanar.
La alimentación consciente aumenta tu calidad de vida
Diariamente ingieres diferentes tipos de alimentos pero ¿eres consciente del tipo de alimentación que tienes? ¿lo haces en realidad para nutrirte o para saciar un sentimiento que anda descontrolado? Te invito a reflexionar sobre este tema y hacerte estas preguntas adicionales ¿Por qué debes comer? ¿Para qué comes? La primera razón porque debemos comer es debido a que nuestro cuerpo requiere alimentos para poder funcionar, para tener energía y es vital para la sobrevivencia del ser humano. Sí esa es la razón principal de ¿por qué comemos?, acto seguido es hacer un análisis sobre qué alimentos estamos consumiendo, con qué frecuencia del día comemos, y si estos alimentos nos ayudan a estar en armonía y en alta vibración. Las respuestas al análisis planteado anteriormente nos ayudará a entender ¿para qué comemos?, si lo hacemos solo para vivir o si nos alimentamos con consciencia de lo que realmente necesita nuestro cuerpo, mente y espíritu. Estoy segura de que más de una vez has comido con un fin distinto al de alimentarte. El comer debe ser un ritual maravilloso para llenar el cuerpo de nutrientes y encimas necesarias para su óptimo funcionamiento. Es la gasolina que nuestro “vehículo” necesita para andar. No busques un refugio en la comida, no esta bien comer por ansiedad, porque te sientes triste o para tratar de calmar alguna emoción que te esté perturbando. Tampoco porque es rico o por gula, no, esa no es la finalidad de los alimentos. La alimentación consciente es estar en consonancia y armonía entre la comida que ingieres y las necesidades de tu cuerpo, mente y espíritu. Cuando ingieres un alimento no solo estás consumiendo su valor nutricional, sino también, la energía que este ha guardado a lo largo de su vida. En consecuencia, podemos indicar que los alimentos tienen distintas vibraciones y energías. Por ejemplo, cuando consumes carnes rojas o animales que son maltratados y que les inyectan hormonas para acelerar su proceso de crecimiento natural, toda esa energía negativa que acumula dentro de si, todo ese sufrimiento que pasa a lo largo de su vida, esa energía entra en ti al momento de consumirlo. Por lo cual se dice que ese tipo de alimentos tiene baja vibración. Alimentos de alta vibración para una alimentación consciente Los alimentos de alta vibración son todos aquellos que crecen de manera natural y que sus colores son brillantes, hermosos, denotando salud y bienestar. Estos alimentos los conocemos como orgánicos y te nombro algunos a continuación: Todos los vegetales y hortalizas de hojas verdes: kale, espinaca, acelgas, lechuga, pepino y calabacín entre otros. Vegetales de colores brillantes como los pimientos, tomates, berenjenas, auyama y aguacate. Tubérculos como la papa, camote o la zanahoria. Granos y leguminosas como lentejas, frijoles rojos, frijoles negros o chicharos. Todas las variedades de frutas que crezcan de manera natural. La alimentación consciente viene a darte un llamado de atención para que atiendas la manera en que comes, que alimentos consumes y que realmente es bueno para tus órganos. Indistintamente si eres vegano, vegetariano, comes carnes o no, siempre hay que bendecir y practicar la gratitud por los alimentos. Llénalos de buena vibra y de buena energía antes de consumirlos. Practica la alimentación consciente, agrega a tu plato alimentos que te aporten más nutrientes, vitaminas, minerales y reduce el consumo de alimentos que solo suman calorías y deterioran tu salud mental y física. Se recomienda siempre respetar el momento de la ingesta de los alimentos. Hacer de ese acto que te permite vivir un momento sagrado, logrando una conexión entre la consciencia de lo que comes, el proceso que realiza tu cuerpo para absorber los alimentos y los beneficios que estás aportando a tu cuerpo. Desde el momento que seleccionas tus alimentos, los preparas, los cocinas y hasta que los llevas a tu mesa, hazlo con amor y gratitud. Practica el agradecimiento y crea tus propias afirmaciones para santificar cada alimento que vas a ingerir. Prepara tu mesa de manera armoniosa, come relajada y sin distracciones. Siente como cada bocado llena tu cuerpo de energía, escucha a tu estómago e identifica cuando ya esta satisfecho. No lo satures, no lo intoxiques. Antes y después de comer agradece por los sagrados alimentos, porque la naturaleza te los ha otorgado con amor y tu lo recibes con amor. Convierte el acto de comer en un ritual de amor, y de esta manera llénate con la mejor energía que la naturaleza tiene para ti. Foto por Sam Lion
Recomendaciones para una meditación efectiva
Para abrir tu mente a una consciencia más elevada, debemos comenzar por incorporar nuevas prácticas que nos ayuden a lograrlo, tal como la meditación. Empieza sin miedo, por pequeño que parezca el cambio de hábito y el esfuerzo que hagamos para ser más conscientes, poco a poco irá dando frutos. Todo es cuestión de ir cambiando nuestra visión del mundo para que el milagro se dé en cada uno de nosotros. Para comenzar te recomiendo la meditación, la cual es muy positiva y beneficiosa. Nos permite tener más consciencia del aquí y del ahora. Nos guía a poner nuestra atención en el primer acto que hacemos al nacer y el último acto que hacemos antes de morir, el cual es la “RESPIRACIÓN”. Con la meditación logramos tener más consciencia de nuestra respiración, podemos tener más control de cómo nuestro cuerpo puede calmarse, en el momento en que lo necesite y no llegar a descontrolarse, hasta el punto en que pueda terminar exteriorizando enfermedades u otras dolencias. La meditación es una técnica poderosa de concentración y de relajación que te permite conectarte contigo mism@, con tu interior. Con la meditación podrás entrenar y autorregular tu mente, alma y espíritu. Es una práctica milenaria, que proviene de la india budista, como una tradición hindú, extendiéndose a los países vecinos y tomando gran impacto en los países asiáticos. El término “medita” proviene del latín meditatum, qué significa, “para reflexionar.” Es por ello que hoy, quiero que reflexiones sobre la importancia de implementar la meditación en tu vida y lo más importante, saber cómo practicarla. Así como ejercitas tu cuerpo, cuidas de tu piel, de tu cabello, de las cosas materiales, de igual manera debes cuidar tu mente, y no hay mejor ejercicio para ella que la meditación. Esta practica hace que tu cerebro rejuvenezca y reduzca los pensamientos negativos o egóicos. Existen varios tipos de meditación, cada uno sirve para trabajar un área específica del cuerpo o de la mente. Algunas requieren de más preparación que otras, o un nivel de consciencia y concentración más alto. Sin embargo, para comenzar hoy quiero enseñarte una meditación fácil y efectiva para que puedas practicar por ti mism@ sin complicaciones. Meditación para liberar la mente: 1.- Colócate en una posición cómoda, bien sea sentad@, en posición de loto o acostad@ en la superficie que prefieras. Lo importante es que estés totalmente cómod@ y sin ruidos o con una música de alta frecuencia o de relajación (en youtube hay muchas). 2.- Ponte una ropa holgada de color blanco preferiblemente o colores claros, pasteles, evita la ropa negra. 3.- Enciende una velita blanca y un incienso de sándalo, almizcle, jazmín, vainilla o el palo santo. En lo personal me encanta usar el palo santo porque activa mis sentidos y purifica el ambiente. 4.- Haz 10 -15 respiraciones profundas suavemente, inhala por la nariz sintiendo como entra por cada célula de tu cuerpo, llenando los pulmones y exhala lentamente. 5.- Luego que hagas las respiraciones profundas, respira normalmente concentrándote únicamente en tu respiración. Siente como purifica tu cuerpo cada vez que inhalas y de igual manera al exhalar, date cuenta de como sale toda la tensión de tu cuerpo. En este momento no existe nada más, que tú y tu respiración. No importa si lograste concentrarte mucho o poco, lograr meditar es algo que lleva tiempo y requiere de constancia. Lo importante es que empieces aunque sea 10 minutos todos los días y con el tiempo verás como vas avanzando. La idea es lograr tener un balance emocional en nuestras vidas. Que podamos pensar antes de actuar de forma impulsiva y para esto la meditación nos ayuda mucho. Mientras la mente esté más en calma, nuestro cuerpo funcionará mejor, alejaremos ansiedades, preocupaciones, enfermedades y cualquier otro tipo de dolencias. Otra ventaja de meditar es que mientras más en calma estemos, más proyectaremos ese estado de paz en nuestro entorno. Y así contribuiremos en el bienestar colectivo que tanto deseamos en el mundo. Recuerda que todo lo que creamos en nuestro interior lo proyectamos en el exterior. Espero haberte ayudado con estos tips, recuerda que mi misión es ayudarte a sanar, y deseo con muchas ganas que me compartas tu experiencia a la hora de hacer la meditación. Un abrazo de corazón.
La Programación Neurolinguistica ¿qué es y para que sirve?
Hablemos de la programación neurolinguistica y de qué enfermedades, creencias o malos hábitos, podemos cambiar o sanar a través de su práctica… Creencias y hábitos… Cómo siempre les he dicho por todos los medios que uso para transmitirle mi estilo de vida, todo lo que se manifiesta en nuestro alrededor es reflejo de nuestro interior. Por tal, es muy importante cuidar nuestro mundo interno, nuestros pensamientos, creencias y sentimientos, porque ellos crearán nuestra realidad. Partiendo de esta premisa, sabemos que en muchos casos llegamos a la adultez, con ciertas creencias limitantes o malos hábitos. Los cuales desencadenan traumas, miedos, vicios o inseguridades que no nos dejan vivir libremente. En función de ello, la gran mayoría de las personas pasan su vida cargando a cuestas estas creencias limitantes o malos hábitos. Tropezando una y otra vez, con la misma experiencia de vida. Sintiéndose impotentes en cómo cambiar eso que no desean vivir, pero que aparentemente siempre vuelve a repetir. Para poder cambiar todas estas creencias limitantes o malos hábitos podemos apoyarnos en la programación neurolinguistica. ¿Qué es la PNL? La programación neurolingüística es una técnica de reprogramación mental que se utiliza principalmente para cambiar todo aquello que no puedes cambiar por ti misma. Generalmente es implementada en la hipnosis clínica, debido a que es el lenguaje correcto para la conexión con el subconsciente. Esta disciplina fue creada por el Dr Richard Bandler y John Grinder. La cual permite, mediante un conjunto de técnicas y herramientas, descifrar la conducta humana, el cómo funciona y con qué lenguaje puede codificarse el cerebro. Utilizando el pensamiento analítico y el pensamiento sistémico, se logra un cambio conductual, a través de los 5 sentidos. Con la programación neurolingüística logramos modificar el comportamiento humano, de acuerdo con los intereses propios, para que este le permita ir en dirección de sus objetivos, bien sea de vida, profesionales, académicos, o para cambiar las creencias limitantes, conductas que te alejen del camino al éxito, o que no te permiten mejorar cualquier aspecto de tu vida. ¿Para que sirve la PNL? La programación neurolinguistica se utiliza para curar y sanar: Enfermedades. Vicios. Malos hábitos. Creencias limitantes. Ansiedad. Traumas. Miedos. Alcoholismo. Tabaquismo. Dependencia. Depresión. Desvalorización. Falta de decisión con respecto a algo. Para todo lo que quieras cambiar en tu vida que dependa de ti, tu comportamiento y creencias. Muchos de mis pacientes van a terapias porque han crecido con creencias que los limitan y no les dejan alcanzar sus objetivos. Quiero que sepas que la palabra tiene poder, ¡muchísimo poder! Mucho más cuando el subconsciente las toma en la etapa de la infancia, estas se vuelven como cicatrices, que te marcan para siempre y que definen tu etapa adulta. Sin embargo, con la programación neurolingüística podemos crear una nueva creencia que va a sanar a la que te hace daño, se posicionará en su lugar y podrás actuar y pensar de manera distinta. Es muy importante que practiques esta técnica guiada de la mano de un especialista en programación neurolingüística, debido a que puede usarse de manera distinta a lo que tú desees cambiar en realidad. Si eres una persona que considera que tiene “malos hábitos”, creencias limitantes, vicios, traumas o miedos … deberías probar la programación neurolingüística. Como siempre estoy aquí para ti y para ayudarte a sanar, quedando a total disposición con amor y si deseas una sesión de programación neurolingüística guiada o guiado de mi mano, te invito a contactarme a través del correo [email protected] o puedes agendar directamente una sesión en mi sitio web https://grexialbornett.com/agendar.
¿Cómo atraer abundancia a tu vida?
En el artículo de hoy vamos a descubrir por qué nos cuesta atraer abundancia o mantenerla. También vamos a cambiar la mentalidad para vivir sin carencias. ¿Por qué no puedo atraer abundancia? Una de las cosas más importante atraer abundancia a tu vida es, reconocer y entender que la clave para atraerla son los pensamientos. Los pensamientos incoherentes interfieren directamente en el bloqueo de la abundancia. Si estás inmersa en pensamientos y sentimientos negativos, solo atraerás carencias o malas situaciones. Estos pensamientos son el ego, los prejuicios, la ausencia del perdón, resentimientos, culpas, celos, la envidia o cualquier pensamiento negativo, y mientras estén en tu vida, no podrás atraer abundancia. Si te mantienes en pensamientos negativos o te quejas todo el día, atraerás peores aprendizajes, que se manifestaran en todos los ámbitos de tu vida, sea de trabajo, sentimental o económico. Recuerda que tu creas tu realidad, si tus pensamientos son de carencia, no es posible que puedas atraer abundancia a tu vida. Cambiemos la mentalidad… Para atraer abundancia solo debes de estar en paz y gratitud, en el lugar donde estés, en el aquí y el ahora, así no estés en el lugar más soñado, en el trabajo que más te gusta o no sientas confort en tu vida, debes agradecer por ello. Porque todo lo que sucede en tu vida es necesario para poder trascender, a eso que viniste a trabajar en este plano material. Abre los ojos, tienes las herramientas, los conocimientos, las habilidades y la capacidad para que puedas conseguir lo que quieres. Confía en ti, en tu poder para crear y trascender las limitaciones, sé positiva, siente y atrae la abundancia. Agradece, no importa dónde estés ni lo que estés viviendo ¡Agradece!, porque de esa manera estás aceptando la realidad y entiendes que esa circunstancia solo te lleva a la evolución por la que has venido. Practica el agradecimiento mínimo 3 veces al día, al levantarte, al medio día y al acostarte, con estas frases de afirmación: Agradezco profundamente y desde mi corazón todo lo que está en mi vida justo ahora. Agradezco mis finanzas y me permito vivir en abundancia. Agradezco lo que tengo y me permito tener más Se coherente con tu actuación, pensamiento y sentimiento, así lograrás atraer la abundancia que quieres para ti. Pensamiento + emoción + acción (todo en una misma dirección) = resultados positivos y más abundancia. Si piensas en atraer abundancia, si sientes la abundancia, la abundancia llegara a ti. Espero este post te haya servido de ayuda, y si necesitas trabajar más a profundidad el tema de la abundancia, te sugiero que visites mi pagina web https://grexialbornett.com/ y en la parte de agendar, elige la terapia de hipnosis para reprogramar y liberar la energía de la abundancia.