PNL para bajar de peso.
¿Quieres bajar de peso o mantener tu cuerpo sin que te resulte tan difícil y que sea 100% efectivo? Si tu respuesta es sí, quédate a leer este maravilloso articulo que tengo para ti. La PNL o programación neurolingüística es una técnica de reprogramación mental que permite cambiar los pensamientos negativos, hábitos o creencias limitantes en una persona y, transformarlos por aquellos que te ayuden a dirigirse hacia los objetivos que desea (también puedes ver Cómo desarrollar tu autoestima con la PNL). A la mayoría de las personas les resulta un poco difícil poder bajar de peso o mantenerse en el peso deseado una vez que lo alcanzan, debido a que no mantienen el estilo de vida saludable que se requiere para ello. Normalmente las personas hacen dietas, ejercicios y una vez obtenidos los resultados, recaen nuevamente en una alimentación insana y dejan las actividades físicas, provocando así un retroceso que que las lleva a estar peor de como estaban antes. En esos casos, la fuerza de voluntad juega un papel fundamental en este proceso. Sin embargo, no todos cuentan con ella y son más débiles de caer en tentaciones. Es ahí donde la PNL te ayuda a ayuda a avanzar. La PNL para bajar de peso es una herramienta en el proceso de cambiar de estilo de vida, empieza por cambiar tus pensamientos. Todo nuestro mecanismo responde a nuestros pensamientos, bien sea de forma consiente o inconscientemente, así que cuida todo aquello que piensas porque eso condicionará todo tu actuar e incluso, la respuesta de tus órganos. Baja de peso reprogramando tu mente. Para reprogramar tu mente para la perdida de peso, repite esta frase cada vez que te despiertes y te vayas a dormir. Repítela 10 veces contándolas con los dedos de tus manos. Yo Soy delgado, esbelto y tengo un peso perfecto para mí. Yo Soy una persona enérgica y amo hacer ejercicios diariamente. Cada vez que termines de comer la porción adecuada para ti, repite esta frase 10 veces contándolas con los dedos de tus manos. Yo tengo un peso ideal para mí y estoy satisfecha con esta porción de comida. Con esto te aseguro que notarás cambios en tu apetito, alimentación y energía. Dale poder a tus palabras, convéncete de ellas y sobre todo reafirma diariamente tu amor propio. Ve hacia tus objetivos, tienes el poder para hacerlo. Recuerda: “No es hacer dieta, es comer saludable”. “No es hacer ejercicio para poner tu índice de grasa al mínimo, es tener un cuerpo saludable”. Estas frases nos proporcionan una nueva información en nuestro cerebro, que cada vez más nos fortalece la confianza y la creencia de que si podemos lograr eso que deseamos. A través de la PNL puedes bajar de peso. Todo lo que te genere felicidad y bienestar sin excesos, es bueno para ti. No se trata de restringirte ni castigarte, se trata de estar saludable y sentirte bien como estás.
¿Cómo desarrollar tu autoestima con la PNL?
Siguiendo en la onda del mes del amor, este post también está dedicado a que incrementes tu amor propio, por lo cual hoy te diré cómo desarrollar tu autoestima. Recuerda que todo está en ti, en tu mente y en la percepción que tienes de ti mism@. Eres bell@ tal como eres, únic@ e inigualable. Existen diversas técnicas para desarrollar la autoestima, siendo una de las más eficaces la PNL a través de la hipnosis. Reprogramar las ideas limitantes y todas esas creencias que te impiden ver la grandeza que hay en ti, es el arma más letal para erradicar la falta de amor propio y la baja autoestima. En mis consultas siempre utilizo la hipnosis en conjunto con la PNL para la reprogramación mental, y encuentro esta práctica muy beneficiosa para el paciente. Por lo cual hoy quiero facilitarte una de estas herramientas, para que puedas de forma autodidacta desarrollar tu autoestima. Ejercicio de Programación neurolinguistica (PNL) para desarrollar tu autoestima: 1.- Quiero que cierres los ojos y visualices una imagen de ti, presta atención a cómo te ves, a todos los detalles. 2.- Todos los aspectos negativos o que te disgustan de ti, quiero que los elimines y los reemplaces por aspectos positivos. Es decir, quiero que ahora crees esa imagen de quien quieres ser, colócale muchas virtudes, dale todo el poder que siempre has querido. Llénala de amor y de gratitud. 3.- Realiza los cambios con los siguientes parámetros y activa todos tus sentidos: Visual Colócale a la imagen colores que te hagan feliz, luciendo resplandeciente. Visualízate vistiendo un hermoso traje de tus colores favoritos, bajo la luz de la luna o los rayos del sol. Auditivo Agrégale sonidos a tu visualización, puede ser tu canción favorita o tu sonido favorito, aquel que esté en concordancia con esa imagen que deseas ser. Regula el tono de los sonidos, pueden ser altos o bajos, ritmos o melodías, esto te hará sentir que la imagen es real. Kinestésico: Agrégale movimiento a tu imagen, pudieras estar transitando una calle que te gusta, conduciendo ese coche que tanto quieres, abrazando a esa persona que amas. Conéctate y siente todas esas sensaciones que vienen a ti al visualizarte tan exitos@, tan feliz, con tanta paz. Siente la brisa fresca que roza con tu cara, o siente la calidez del sol radiante que envuelve todo tu cuerpo, todo tu ser. Date el permiso de vivir la experiencia a través de todos tus sentidos. Ahora, ¿cómo te sientes con la nueva imagen? Reflexiona, acéptate y aprende a verte así. No te juzgues si los primeros días no conectas tanto con esta práctica, o sino logras visualizarte como quisieras, síguelo haciendo y entrena a tu mente a verte exitos@, acostúmbrate a que tú seas quien define tu vida. Para desarrollar la autoestima te recomiendo practicar este ejercicio todos los días por un período de tiempo determinado y verás como poco a poco vas aumentando tu autoestima. El cómo tú te ves es el reflejo de cómo te ven los demás. Te dejo este enlace para que sigas aprendiendo a desarrollar el amor propio y la autoestima. Y si quieres saber más sobre la PNL o Programación neurolinguistica haz clic aquí. Recuerda siempre, siempre, siempre, todo está en ti. ¡Feliz San Valentín! ❤️ Mi misión es ayudarte a sanar. Créditos de la imagen by Hassan OUAJBIR
La Programación Neurolinguistica ¿qué es y para que sirve?
Hablemos de la programación neurolinguistica y de qué enfermedades, creencias o malos hábitos, podemos cambiar o sanar a través de su práctica… Creencias y hábitos… Cómo siempre les he dicho por todos los medios que uso para transmitirle mi estilo de vida, todo lo que se manifiesta en nuestro alrededor es reflejo de nuestro interior. Por tal, es muy importante cuidar nuestro mundo interno, nuestros pensamientos, creencias y sentimientos, porque ellos crearán nuestra realidad. Partiendo de esta premisa, sabemos que en muchos casos llegamos a la adultez, con ciertas creencias limitantes o malos hábitos. Los cuales desencadenan traumas, miedos, vicios o inseguridades que no nos dejan vivir libremente. En función de ello, la gran mayoría de las personas pasan su vida cargando a cuestas estas creencias limitantes o malos hábitos. Tropezando una y otra vez, con la misma experiencia de vida. Sintiéndose impotentes en cómo cambiar eso que no desean vivir, pero que aparentemente siempre vuelve a repetir. Para poder cambiar todas estas creencias limitantes o malos hábitos podemos apoyarnos en la programación neurolinguistica. ¿Qué es la PNL? La programación neurolingüística es una técnica de reprogramación mental que se utiliza principalmente para cambiar todo aquello que no puedes cambiar por ti misma. Generalmente es implementada en la hipnosis clínica, debido a que es el lenguaje correcto para la conexión con el subconsciente. Esta disciplina fue creada por el Dr Richard Bandler y John Grinder. La cual permite, mediante un conjunto de técnicas y herramientas, descifrar la conducta humana, el cómo funciona y con qué lenguaje puede codificarse el cerebro. Utilizando el pensamiento analítico y el pensamiento sistémico, se logra un cambio conductual, a través de los 5 sentidos. Con la programación neurolingüística logramos modificar el comportamiento humano, de acuerdo con los intereses propios, para que este le permita ir en dirección de sus objetivos, bien sea de vida, profesionales, académicos, o para cambiar las creencias limitantes, conductas que te alejen del camino al éxito, o que no te permiten mejorar cualquier aspecto de tu vida. ¿Para que sirve la PNL? La programación neurolinguistica se utiliza para curar y sanar: Enfermedades. Vicios. Malos hábitos. Creencias limitantes. Ansiedad. Traumas. Miedos. Alcoholismo. Tabaquismo. Dependencia. Depresión. Desvalorización. Falta de decisión con respecto a algo. Para todo lo que quieras cambiar en tu vida que dependa de ti, tu comportamiento y creencias. Muchos de mis pacientes van a terapias porque han crecido con creencias que los limitan y no les dejan alcanzar sus objetivos. Quiero que sepas que la palabra tiene poder, ¡muchísimo poder! Mucho más cuando el subconsciente las toma en la etapa de la infancia, estas se vuelven como cicatrices, que te marcan para siempre y que definen tu etapa adulta. Sin embargo, con la programación neurolingüística podemos crear una nueva creencia que va a sanar a la que te hace daño, se posicionará en su lugar y podrás actuar y pensar de manera distinta. Es muy importante que practiques esta técnica guiada de la mano de un especialista en programación neurolingüística, debido a que puede usarse de manera distinta a lo que tú desees cambiar en realidad. Si eres una persona que considera que tiene “malos hábitos”, creencias limitantes, vicios, traumas o miedos … deberías probar la programación neurolingüística. Como siempre estoy aquí para ti y para ayudarte a sanar, quedando a total disposición con amor y si deseas una sesión de programación neurolingüística guiada o guiado de mi mano, te invito a contactarme a través del correo [email protected] o puedes agendar directamente una sesión en mi sitio web https://grexialbornett.com/agendar.
¿Cómo ser exitoso en la vida?
Puedo asegurarte que alguna vez viste a alguien que admiras y te preguntaste ¿cómo esa persona llegó a ser exitoso en la vida?, ¿Cómo lo consiguió? Siempre habrá una realidad diferente detrás de cada persona exitosa, hay personas que trabajan duro y lo logran, hay otras que no trabajan duro e igualmente lo logran, otras que por más que lo intentan no lo alcanzan y otras que simplemente lo viven como algo momentáneo, que viene y se va, no logran mantenerlo. Ponte a pensar por un momento en el hecho de que todos los seres humanos venimos dotados de un mismo cuerpo, que nos debería permitir lograr las mismas cosas. Si esto fuese lo único que determinara el ser exitoso en la vida, todos lo lograríamos ¿correcto?. Ahora bien, sabiendo que hay algo que nos diferencia, ¿qué creen ustedes que puede ser? La respuesta es tu mente, tus creencias y tus pensamientos, es lo que marca la diferencia en un cien por ciento. ¿El cómo nos educan influye en ser exitoso en la vida? Desde pequeño te han enseñado a creer en un ámbito determinado, en un entorno familiar único que logra cablear, modificar y condicionarte totalmente para algo. Crear un perfil determinado por esas creencias, las cuales te limitan para alcanzar el éxito o por el contrario asegurarte el ser exitoso en la vida. El cerebro y las conexiones neuronales se gestan, en la primera etapa de la niñez. Es ahí donde todas las creencias que te limitan se van a formar, arraigándose tan fuerte que van a afectar tus pensamientos, sentimientos, emociones y actuación, impidiéndote ser exitoso en la vida. Esto pasa, cuando en tu entorno familiar hay una apreciación negativa con el éxito o el dinero. A menudo pudiste haber escuchado frases como: la vida es difícil, pártete el lomo para que vivas dignamente, trabaja como negro para vivir como blanco (incluso teniendo un tono despectivo y racista) y pare de contar…. ¡Siendo todas ellas una gran mentira! Todo es creencia. Encontrarás situaciones, que se repiten una y otra vez en automático. Vivirás en la carencia, dirás que no tienes suerte, caerás en depresión o ansiedad por tu baja capacidad de ser exitoso. Todo por las creencias gestadas. Toda esta sintomatología que te acabo de mencionar, viene impresa en cada ser humano pero en distintas proporciones, por eso puedes ver diversas personalidades. Pero no te preocupes, eso se puede cambiar. Ahora vengo a mostrarte esta técnica para reprogramar esas creencias limitantes, para que te abras camino y logres ser exitoso en la vida. Ejercicio práctico Primero busca en lo profundo de tu ser y reflexiona, que frases o situaciones te hicieron creer en la carencia. Luego repite una y otra vez que esa persona que llegó tan lejos es igual que tú pero un día decidió hacer algo diferente. Decidió estar en coherencia con lo que quería. Luego en una hoja blanca escribe en forma de carta dirigida a ti mismo lo siguiente: 1.- Escribe tus objetivos (ejemplo, quiero ser empresaria). 2.- Describe como lo vas a lograr (desarrolla una lluvia de ideas de lo que quieres hacer, y de cómo quieres llegar a ser exitoso en la vida, ejemplo: mediante un blog, un proyecto, etc). 3.- Determina en que tiempo lo vas a lograr (delimita el tiempo bien sea 1 año o 2,… recuerda que el tiempo en si no existe, pero te ayuda a organizar los objetivos para que puedan ser cumplidos). 4.- Haz una lista de las herramientas a usar para este objetivo (redes sociales, cursos, colaboradores), y describe las razones por las cuales te puedes apoyar en ellas. Recomendación: sé lo más preciso que puedas, imagina, siente y vive la experiencia del éxito sin miedo y apodérate de ella. Coloca los lapsos de tiempos, compromisos y elementos que necesitas para ese comienzo. Fírmala y envíatela. Ponle tu nombre y colócalo en la noche en el buzón o en la puerta de tu casa, al día siguiente recibe esta carta tan maravillosa que llega a ti desde el amor. Es un ejercicio corto pero efectivo, te invito a practicarlo, a recibirlo con amor y con la firmeza que da el haber comenzado. Ya tienes el plan de acción para llegar a donde quieras. Si sientes que no es suficiente y quieres trabajarlo más en profundidad, te recomiendo la terapia de hipnosis o PNL (programación neurolingüística.) como apoyo para este cambio.